Veel mensen ervaren sociale stress: twijfelen tijdens en na gesprekken, bang zijn niet goed over te komen en achteraf een “sociale kater” voelen. Dit constante zelfmonitoren kost energie en kan leiden tot terugtrekken en een gevoel van leegte. Zelfvertrouwen draait niet om beter zijn dan anderen, maar om geen behoefte te hebben je te vergelijken. Met kleine stappen, training en minder zelfkritiek kan sociaal contact juist energie geven in plaats van uitputten.