Grenzen stellen is iets waar bijna iedereen wel eens mee worstelt. Nee zeggen tegen een vriend, aangeven dat je meer tijd nodig hebt of...

Een nieuwe school betekent spanning én kansen. In deze blog ontdek je hoe je als ouder je kind kan ondersteunen bij een frisse start, wat je kind zelf kan doen om met meer vertrouwen nieuwe stappen te zetten en hoe je samen omgaat met de impact van pesterijen uit het verleden. Je leest praktische tips om stress te verminderen, zelfvertrouwen te versterken en een positieve basis te leggen voor een nieuw schooljaar.

Veel mensen ervaren sociale stress: twijfelen tijdens en na gesprekken, bang zijn niet goed over te komen en achteraf een “sociale kater” voelen. Dit constante zelfmonitoren kost energie en kan leiden tot terugtrekken en een gevoel van leegte. Zelfvertrouwen draait niet om beter zijn dan anderen, maar om geen behoefte te hebben je te vergelijken. Met kleine stappen, training en minder zelfkritiek kan sociaal contact juist energie geven in plaats van uitputten.

Veel mensen die zich in hun jeugd minder gezien voelden, ontwikkelen de neiging om te pleasen, zichzelf te bewijzen en te raden wat anderen verwachten. Deze patronen leiden vaak tot het overschrijden van eigen grenzen en het verliezen van contact met eigen behoeften. Bewustwording is de eerste stap om te stoppen met invullen, vaker ‘nee’ te zeggen en te ontdekken dat je waardevol bent zonder steeds te geven of te presteren.

Toxische relaties – romantisch, vriendschappelijk of op het werk – kunnen je energie opvreten en je zelfvertrouwen ondermijnen. Kenmerken zijn o.a. manipulatie, kritiek en grensoverschrijding. Je gaat jezelf wegcijferen en verliest je eigenwaarde. Herken de signalen, stel grenzen, zoek steun en durf afstand te nemen. Een assertiviteitscoach helpt je kracht en zelfrespect terug te vinden.

Tijdens de vakantie beseffen werknemers vaak pas hoe vermoeid ze zijn en hoe stressvol de voorbije werkperiode echt was. Om meer balans te hebben en deze weerbots minder te ervaren, is het belangrijk om je grenzen aan te leren voelen. Zo kan je die op een assertieve manier bewaken en ruimte houden voor jezelf.

Als ouder, stiefouder, adoptieouder of pleegouder wil je vooral dat je kind(eren) gelukkig is/zijn. (en gezond!) Maar hoe hard je ook je...

Ontdek een aantal praktische en makkelijk toe te passen tips om assertiever te zijn in het nieuwe jaar.

praktische en ondersteunende tips voor ouders Over een dikke twee weken start het nieuwe schooljaar. In grote mensentermen is twee weken...

De gevaren van de redderrol Als je gevoelig bent voor de emoties van anderen en vaak het gevoel hebt dat het welbevinden van een ander...

Hoe niet assertief zijn ook nadelig is voor je omgeving. In deze blogpost wil ik een spreekwoordelijke schop onder de kont geven. Vreemd...

Als je wil groeien, dan moet je je bewust zijn van je eigen interne rechter. Vroeger ontstonden schuldgevoelens veeleer door religie,...

Het nut om ook op minder belangrijke momenten assertief te zijn. Moet ik dan altijd assertief zijn? Als je niet de gewoonte hebt om...

Assertief omgaan met complimenten Complimentendag Vandaag is het nationale complimentendag. Voor sommigen een al even ongemakkelijke dag...

Hoe muziek bepalend kan zijn voor jouw gedrag Steeds vaker let ik erop dat mijn humeur, gedrag, concentratie en werktempo onder invloed...

Ingeslepen gewoontes die je verder weg voeren van wie je echt wil zijn Door je beleefdheid of dienstbaarheid kan het zijn dat je...

Bewust worden van je eigen gedrag 3 houdingen Binnen de assertiviteitstraining belichten we doorgaans 3 manieren van hoe je je kan...

Niets zo mooi als verliefd zijn. Volgens Plato waren man en vrouw oorspronkelijk één geheel. Ze bestonden uit 4 benen en twee hoofden. De...