Toxische relaties herkennen en doorbreken

Toxische relaties komen in vele vormen: romantisch, vriendschappelijk, familiaal of zelfs professioneel. Soms sluipen ze ongemerkt in je leven. Wat begint als een warme band, kan langzaam veranderen in een dynamiek waarin jij steeds minder jezelf mag zijn. Het herkennen van deze patronen is de eerste stap om jezelf te beschermen.

Pas in therapie besefte Carla* dat de relatie volledig uit balans was. Het was niet haar taak om constant schuldgevoel te dragen.

Tips om ermee om te gaan

1. Herken en benoem het patroon – Schrijf situaties op zodat je zwart op wit ziet wat er gebeurt.

2. Stel duidelijke grenzen – Bepaal wat voor jou niet oké is, en communiceer dat helder.

3. Zoek steun buiten de relatie – Praat met vrienden, familie of een professional.

4. Verleg je focus naar jezelf – Herontdek wat jij belangrijk vindt, zonder invloed van de ander.

5. Wees bereid afstand te nemen – Soms is loslaten de enige weg naar herstel.

Waarom een assertiviteitscoach kan helpen

Grenzen stellen, jezelf op waarde schatten en nee durven zeggen zijn vaardigheden die je kunt trainen. Een assertiviteitscoach helpt je om weer stevig in je schoenen te staan, zodat je niet alleen toxische relaties leert herkennen, maar er ook actief uit kunt stappen. Je leert opnieuw vanuit kracht en zelfrespect relaties aan te gaan – met anderen én met jezelf.

Onthoud 

Jij bent niet verantwoordelijk voor het gedrag van de ander, maar wél voor hoe jij jezelf beschermt.

Carla* is een alias