Grenzen durven stellen op het werk

'Waarom de vraag naar een assertiviteitstraining nu plots exponentieel toeneemt'

Sinds deze week is er een overduidelijke toestroom aan bezoekers op de website van de assertiviteitscoach en een toename aan gerichte vragen, en dat is niet toevallig.

Het is fijn om bij iemand terecht te kunnen die niet oordeelt, luistert maar ook mee helpt denken. - Jelle

De vakantie zit er voor velen op. Mailboxen worden opgeruimd, agenda’s vullen zich razendsnel en het normale werkritme dient zich opnieuw aan. En elk jaar opnieuw merk ik als assertiviteitscoach dezelfde trend: net na de vakantieperiode neemt het aantal aanmeldingen voor coaching sterk toe.

Waarom? Omdat mensen tijdens hun vakantie pas écht voelen hoeveel stress ze voordien ervaarden. Eens de druk even wegvalt, ontstaat er ruimte voor reflectie. En dan komt het besef: zo wil ik het eigenlijk niet meer.

Twee soorten valkuilen: de gepassioneerde en de pleaser

Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen twee soorten situaties.

Enerzijds zijn er mensen die écht houden van hun werk. Ze vinden hun job inhoudelijk boeiend, hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel en willen graag betrokken zijn bij zoveel mogelijk projecten. Maar net omdat ze zo gepassioneerd zijn, vergeten ze vaak op tijd te pauzeren. Grenzen stellen voelt dan aan als jezelf afremmen in iets waar je energie van krijgt – totdat die energie plots opraakt.

Anderzijds zijn er mensen die moeite hebben om nee te zeggen. Ze willen anderen niet teleurstellen, vrezen conflicten of zijn bang om niet als teamspeler gezien te worden. Ze slikken opmerkingen in, nemen taken aan die ze er eigenlijk niet bij kunnen nemen, en cijferen zichzelf systematisch weg. Bij deze groep ligt chronische overbelasting op de loer – met burn-out als reëel risico.

Beide groepen hebben één ding gemeen: ze raken het contact met hun eigen grenzen kwijt.

Een wake-upcall… en dan?

Een vakantie kan fungeren als wake-upcall. Je voelt hoeveel deugd het doet om los te komen van constante druk. Maar hoe zorg je ervoor dat je die rust ook vasthoudt als het werkleven opnieuw begint?

Dat is precies waar assertiviteit een sleutelrol speelt. Leren grenzen stellen is geen kwestie van bot of egoïstisch zijn. Het is jezelf ernstig nemen, zodat je duurzaam kunt functioneren — in verbinding met jezelf én je omgeving.

Coaching als herstart

Heb je het gevoel dat je telkens opnieuw in dezelfde valkuil trapt, of kom je net uit een burn-out en wil je de draad voorzichtig terug oppikken? Dan ben je welkom bij de assertiviteitscoach. Samen brengen we jouw valkuilen in kaart, oefenen we in heldere communicatie en reiken we praktische handvaten aan om jouw grenzen op het werk te bewaken.

Want grenzen stellen is geen luxe. Het is zelfzorg — en het fundament van een gezonde werkhouding.