Bewust worden van je eigen gedrag
3 houdingen
Binnen de assertiviteitstraining belichten we doorgaans 3 manieren van hoe je je kan gedragen: agressief, assertief of subassertief.
Soms wordt agressief gedrag onterecht beschouwd als assertief zijn.
Nochtans spreken we pas van assertief gedrag als je op een gepaste manier voor je eigen wensen en verlangens kan opkomen.
Bij agressief gedrag overrule je de ander volledig, je laat geen ruimte voor andere ideeën, laat staan "tegenspraak".
Als je agressief bent wordt er misschien niet met je gesold maar veel vrienden hou je er helaas niet aan over.
Mensen die snel de degens kruisen kunnen zeker ook gebaat bij een assertiviteitstraining.
Subassertief betekent dat je weinig voor jezelf opkomt. Daardoor overschrijd je continu je eigen grenzen omdat je geen "nee" kan zeggen. Je kiest zelden tot nooit voor je eigen doelen of noden. Bovendien mis je ook heel wat omdat je geen "ja" durft zeggen.
Mensen die subassertief zijn krijgen vroeg of laat klachten ten gevolge van hun houding. Ze hebben het gevoel geen controle te hebben over hun eigen leven.
Dat kan leiden tot een negatief zelfbeeld, verstoorde relaties, depressie of burnout.
De ene situatie is de andere niet
Vaak lukt het nochtans wel om in bepaalde situaties assertief te zijn.
Bij sommige mensen kan je namelijk wel je zeg doen.
Denk eens na waarom het daar of bij die wel lukt?
Neem een blad papier en noteer in welke omstandigheden je vastloopt.
Waar neem je geen ruimte voor jezelf omdat je denkt dat de ander(en) het wellicht toch beter we(e)t(en)?
Het lijkt misschien stom om hier nota over te nemen, maar op die manier ben je het jezelf verplicht om eerlijk te zijn over je gedachten.
Tegelijk kan het zijn dat je kansen hebt laten liggen door je onzekere houding. Misschien ging je niet naar een feestje of praatte je niet mee tijdens de middaglunch omdat je dacht dat je inbreng onbeduidend zou zijn.
Op die manier heb je mogelijks weinig tot geen contact met mensen die je wel liggen.
Schrijf ook hun naam op.
Uitdaging
Spreek minstens één iemand aan met wie je graag meer contact zou hebben.
Kom uit je comfortzone en gun jezelf meer ruimte voor jou.
Lijkt het je allemaal niet zo simpel dan kan een assertiviteitstraining je ondersteuning bieden.
Comments